Enerji Veren Smoothie

Gün içinde enerjinizin düştüğünü hissettiğiniz zamanlarda tükettiğiniz besinler çok önemli. Enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde eliniz, çikolata, şeker, kek gibi basit karbonhidrat içeren besinlere gidiyorsa dikkat! Bu besinler kısa süreli enerji sağlar ve onları tükettikten kısa bir süre sonra tekrar bir şeyler yeme isteğine sebep olabilirler.  
 

İşte enerjinizi yükseltecek ve uzun süre tok tutacak smoothie; 

• 1 bardak badem sütü 
• ½ muz 
• 5-6 badem 
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 
• 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu unu veya tarçın

Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi her ne kadar çok kalorili olsa da küçük bir miktarı bile size uzun süreli enerji verecektir. İçindeki sağlıklı yağlar, lifler ve protein acıkmanızı önlemeye ve kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olacaktır. İçinde ekstra şeker olan fıstık ezmelerinden uzak durun sadece fıstıktan yapılan fıstık ezmelerini tercih edin ve kendinize limit koyun. Dilerseniz kendi fıstık ezmenizi kendiniz de yapabilirsiniz. Ayrıntılı tarifi merak ediyorsanız Dilara Koçak youtube kanalımı ziyaret edebilirsiniz.