D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 8 Bilgi

1. En önemli D vitamini kaynağı güneş olduğu bilinmektedir. Vücudumuz güneş ışığını kullanarak D vitaminini sentezleyebilir. Ayrıca D vitaminin vücudumuzda aktif hale gelmesi için cildimizin güneş ışınları ile temas etmesi gereklidir.¹

2. Yeterli D vitamininin alınması için günde 15 dakika yüz, kol ve ellerin güneş ışığını alması gerekir.¹

3. Türkiye güneşli bir ülke olmasına rağmen ülkemizde %58,9 ile %66,6 arasında değişen yüksek oranlarda D vitamini eksikliği görülmektedir. Özellikle yenidoğanlarda, hamile kadınlarda ve yetişkin kadınlarda vitamin eksikliği riski daha yüksektir.²

4. D vitamini kalsiyum emiliminde önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle normal kemiklerin korunmasını destekler.³

5. Ayrıca D Vitamini bağışıklık sistemimizin normal fonksiyonunu destekler.⁴

6. D vitamini vücudumuzda çok önemli görevler üstlenmektedir. Bu nedenle, özellikle yeterince güneş alamıyorsanız, dengeli ve çeşitli beslenmenin yanında D vitamini takviyesi de kullanabilirsiniz.³

7. Ancak D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız.

8. D vitamini daha çok deniz ürünlerinde bulunur. İşte D vitamini zengini besinler:³