Reflü Derdinizi Hafifletin

Reflü nedir?

Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasına gastroözofagial reflü denir. Genel olarak halk arasında sadece reflü olarak da bilinir. Oldukça sık görülen reflü, göğüste yanma, ağıza acı su gelmesi, nefes darlığı veya ses kısıklığı gibi farklı tablolarla kendini belli eder. Aslında reflü herkeste olur. Az veya çok hepimizde mide içeriği bazen yemek borusuna kaçıp yukarda yazılan şikayetlere neden olabilir. Ancak haftada ikiden fazla olmaya başladıysa ve birkaç hafta boyunca devam ediyorsa bir doktora görünmekte fayda vardır.

Bazı durumlarda reflü daha sık görülür. Özellikle son dönemlerde kilo aldıysan reflü şikayetlerinin sıklaştığını fark edebilirsin. Gebelik de reflünün arttığı durumlardan biridir. Yemek borusu ve mide arasındaki ilişkiyi bilirsek reflüyü anlar ve önlemek için neler yapmamız gerektiğini daha iyi kavrarız. Yemekten sonra lokma yemek borusuna gider. Yemek borusu lokmayı aşağı iten kasılmalarla mideye iletir. Ama lokmanın mideye girebilmesi için mide ile yemek borusu arasındaki halka şeklindeki kasların gevşemesi gerekir. Bunu bir kapı gibi düşünebilirsin. Yiyecekler mideye girdikten sonra bu kapının kapanması yani kasların tekrar kasılı halde kalması gerekir. Aksi halde mide yiyecekleri ezip ufaltmak için çalkalanma hareketleri yaparken mide içinde olan yiyecekler bu kez mide asiti ile beraber yemek borusuna geri kaçar. İşte bu reflüdür. Reflü anlam olarak da geri akım anlamına gelir (re: geri veya tekrar flux: akım). Örneğin mide fıtığın varsa midenin ağzındaki kastan yapılmış kapının görevi aksar ve reflü oluşur. Bu kas kapısının görevini bozan faktörlerden biri de kullandığın ilaçlar olabilir. Yüksek tansiyon ve allerji için kullanılan bazı ilaçlar, ağrı kesiciler, antidepresanlar reflüye neden olabilir. Bu ilaçları kullanıyorsan ve reflü şikayetlerin oluyorsa doktorunla konuşmanda fayda var.

Ramazanda reflüyü azaltmanın yolları

Reflüyü azaltmak da elinde aslında. Özellikle yiyecek ve içecekler konusunda biraz daha fazla özenli olmak iyi olur. Ramazan ayında yeme ve içme şeklimiz değiştiği için reflüde artış beklenebilir. İftarda hızlı bir şekilde ve çok yemek yemek mide içeriğinin hızla artmasına neden olur. Böylece mide kasılırken içeriğinin bir kısmı da yemek borusuna geri kaçar ve şikayetlere neden olabilir. Yine iftarda su yerine gazlı içecekleri tercih etmek reflü bulgularını başlatabilir. Bu gazlı içecekler de mide içeriğinin ve mide içindeki basıncın hızla artmasına ve sonucunda reflünün gerçekleşmesine zemin hazırlar. Sahur saatlerinde de yemek miktarına dikkat etmediğin takdirde reflünü arttırıyor olabilirsin. Özellikle yağlı yiyecekler midenin kas kapısının gevşemesine neden olur. Sahurdan sonra hemen yatılacağı için özellikle bu öğünde kızartmalar ve yağlı yiyecekler yenmemelidir. Yatarken de reflüyü önlemek bazı önlemler alınabilir. Yattığın zaman reflü olmasının önemli nedenlerinden biri yer çekiminin azalmasıdır. Bu nedenle başın ve üst gövdenin biraz daha yüksekte tutulması reflüyü azaltabilir. Bunun için yatağının başının altında bir destek konması senin gece daha rahat uyumanı sağlayacaktır. Aşırı çay ve kahve içilmesi de midenin kas kapısının gevşemesine ve reflüye neden olabilir.

Reflüyü azaltan yiyecekler de var elbette. Ramazan pidesi hepimizin özlediği yiyeceklerden biri. Ancak bir sınırlama getirmen gerekiyor. Miktar olarak azaltmayı denemelisin. Bu hareketin hem kilo kontrolü hem de reflü kontrolü açısından önemli. Basit unlu yiyecekler yerine tam tahıllı ekmekleri tercih edersen daha az acıktığını ve reflünün azaldığını sen de göreceksin. Yulaf seviyorsan reflüyü azaltacak en iyi yiyeceklerden biri olduğunu hatırlatmak gerek. Yağı azaltılmış bir sütte buzdolabında beklettikten sonra üzerini muzla süsleyebileceğin yulaf senin en iyi seçeneklerinden biri olabilir. Protein oranı yüksek olduğu için yumurta da reflüyü azaltan yiyeceklerden biridir. Tabii yağda yapmadığın sürece. Patates ve yeşillikler de reflüyü azaltır. Bu nedenle iftarda ve sahurda kök ve yapraklı sebzeleri tüketmeyi ihmal etmemelisin.

Aldığın tedbirler rağmen reflü şikayetlerin devam ediyorsa, hekimin ile görüşüp senin için uygun bir basit tedavi seçeneği var mı öğrenebilirsin.

CH-20240724-39