Mindfulness'a Bugün Başlamanız için 9 Neden
1. Sağlığınıza iyi gelir. Bağışıklık sistemini destekler.
2. Mutluluk düzeyini artırır. Olumlu duyguları artırır.
3. Stres seviyesini düşürür.
4. Sosyal hayatı olumlu yönde etkiler. Sosyal bağları artırır.
5. Duygusal zekayı güçlendirir.
6. Kendini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Zihninizi sakinleştirebilmenizi ve duygularınızı yönetebilmenizi kolaylaştırır.
7. Dikkati ve odaklanmayı güçlendirir.
8. Hafızayı destekler.
9. Yaratıcı düşünme becerisini geliştirir.
Referanslar:
1) https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/abstract/2003/07000/alterations_in_brain_and_immune_function_produced.14.aspx Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
2) https://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004 Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
3) http://psycnet.apa.org/journals/str/12/2/164/ Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
4) http://psycnet.apa.org/journals/emo/8/5/720/ Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
5) Jazaieri H et al. A randomized controlled trial of compassion cultivation training: Effects on mindfulness, affect, and emotion regulation. Motiv Emot (2014) 38:23–35
6) Jha AP et al. Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience 2007, 7 (2), 109-119
7) http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862 Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
8) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681 Son görüntülenme tarihi: 15.06.2024
Erhan Ali Yılmaz
Mindfulness Eğitmeni
